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Häufige Müdigkeit kann viele Gründe haben. Einer davon ist, dass der eigene Schlafzyklus nicht beachtet wird. Doch wie kann man besser schlafen? Woher weiß man, dass es Zeit ist, um aufzustehen?
Schlaf ist keine lineare Angelegenheit. Die Nacht besteht aus mehreren Phasen, die man Schlafzyklen nennt. In einer normalen Nacht kann man mindestens vier Schlafzyklen zählen.
Ein Zyklus dauert im Durchschnitt 90 Minuten, aber das ist abhängig von der Person, dem Alter etc.
Im Optimalfall sollten wir versuchen, am Ende eines Schlafzyklus aufzuwachen. Auch ist es wichtig, genügend Schlafzyklen pro Nacht zu durchschlafen. Bei Erwachsenen rechnet man ungefähr mit einem Bedarf von fünf Schlafzyklen. Das entspricht einer Schlafdauer von ca. 7 Std. 30 min. Wenn Sie zum Beispiel um 7 Uhr morgens aufstehen, ist es empfehlenswert, gegen 23.30 Uhr ins Bett zu gehen. Bei einem Kind im Grundschulalter rät man zu sieben Schlafzyklen, d. h. die Nacht sollte rund 10 Std. 30 min. dauern.
Um genügend Schlafzyklen in einer Nacht abzubekommen, ist es wichtig, eine gute Schlafbasis zu schaffen. Hierfür sind eine hochwertige Matratze und das passende Kissen das A und O. Bei TEMPUR finden Sie genau die Matratzen und Kissen, die Ihrer Schlafposition entsprechen und helfen, eine Nacht mit allen Schlafzyklen durchzuschlafen. So finden Sie bei TEMPUR feste Matratzen und auch weiche Matratzen. Schon gewusst? Die TEMPUR Matratzen haben eine Cooltouch-Funktion, die hilft, Hitze während dem Schlafen abzuführen. Die richtige Unterlage und Temperatur helfen, die Nacht durchzuschlafen.
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